Спортклуб Летиция

ПОЗДРАВЛЯЕМ !!!
ШЕРЕМЕТЬЕВА МАКСИМА
С ПОБЕДОЙ В «АБСОЛЮТКЕ»
В СОРЕВНОВАНИЯХ
НА КУБОК МОСКВЫ 04.06.2016
СРЕДИ ЮНИОРОВ С РЕЗУЛЬТАТОМ
В ЖИМЕ ЛЕЖА 220 КГ

Физическая одаренность каждого человека уникальна! Для того чтобы достичь желаемого результата, необходимо поставить точную цель и определить задачи. Людям с разным уровнем подготовки и разными задачами необходима разная тренировочная нагрузка.

Наш девиз: «Каждый заслуживает персонального внимания тренера!»

Мы знаем, как тренироваться эффективно! Мы можем Вам помочь! Мы уверенны в том, что вместе придем к успеху!

Наша задача: Сделать Ваше тело совершенным,дух – сильным, а здоровье – крепким!

Хотите тренироваться персонально?

  1. Обратитесь к сотруднику рецепции. Он познакомит вас с вашим личным тренером.
  2. Расскажите Вашему личному тренеру о своем желании тренироваться персонально. Он поможет Вам выбрать направление занятий и предоставит Вам программу.
  3. Совместно с Вашим личным тренером сформулируйте удобное для Вас расписание тренировок, их цели и задачи.
  4. Поздравьте себя! Вы стали обладателем особой, самой эффективной системы занятий – ПЕРСОНАЛЬНЫЙ  ТРЕННИНГ!

12 рекомендаций

  1. Ешьте углеводы вместе с белком! Перекус в виде стакана сладкого чая с булочкой недопустим.
  2. Никаких углеводов перед сном за 3 часа до сна! Нельзя есть углеводную пищу.
  3. Больше воды! Между приемами пищи выпивайте 1-2 стакана воды, чтобы исключить дегидратацию организма.
  4. Меньше жиров! Особенно «опасны» насыщенные животные жиры. Замените их на насыщенные жиры из орехов, авокадо, оливок, красной рыбы.
  5. Пр инимайте порошковый протеин! Если у Вас напряженная работа и она не дает Вам питаться регулярно. Каждые 3 часа выпивайте протеиновый коктейль или коктейль на основе заменителя питания, съедайте белковую плитку.
  6. Обильный завтрак! Съедайте утром полноценное высококалорийное блюдо из белков и углеводов.
  7. Принимайте добавки! На первом месте донаторы азота, аминокислоты и креатин.
  8. Часто тренируйтесь! Частые тренировки увеличивают потребность в глюкозе.
  9. Делите пополам! Чтобы сократить потребление калорий, делите каждую порцию пополам. Место освободившееся на тарелке, заполните овощами.
  10. Регулярно принимайте клетчатку! (миска овощного салата). Клетчатка поможет Вам понизить уровень инсулина.
  11. Качай мотивацию! Каждые 10 дней фотографируйтесь, чтобы увидеть свой прогресс!
  12. Никакого обмана! Раз в неделю сознательно нарушайте диету. Питание высококалорийными продуктами застрахует Вас от замедленного обмена веществ.